體脂怎麼測 測量體脂的辦法

1、脂肪夾

在身體特定部位用手指揑起皮下脂肪，再用脂肪夾量度厚度，然後利用公式估算出體脂率。

優點：較準確、價錢低、度量結果穩定。

缺點：需要有良好技巧纔可準確量度，不適合過胖的人士，因皮下脂肪太厚，有機會降低準確度。

2、生物電流阻力分析

即是俗稱的脂肪磅，透過身體不同成份如水、肌肉、脂肪的電阻，估計身體的脂肪量。較準確的脂肪磅如健身室的InBody會從手掌及腳掌釋放微電流流經全身，只靠腳掌的脂肪磅相對不太準確。

優點：容易操作、省時間、價錢相對較平。

缺點：會受身體水份多少而影響測量結果，同一天早上和晚上的結果都可以有很大出入，測量結果只能作參考。