7種方法保護肺部健康 保護肺部健康的7種方法介紹

1、增加抗氧化劑的攝取。斷絕氧化反應的抗氧化劑和抗癌特性的硫代葡萄糖苷等營養素豐富的食品，對於肺部功能和健康都有一定的效果。據研究顯示，這種成分含有豐富的十字花科蔬菜(西蘭花、油菜、青菜、小白菜等)，一週吃5次以上的人比吃這種蔬菜少的人，肺癌發生的危險減低50%多。

2、監視大氣狀況。城市裏生活，對於大氣狀況等信息要經常關注。出現污染程度嚴重或浮塵、沙塵暴預警的話，一定要採取減少運動，戶外活動時要戴口罩等措施。

3、環保產品的使用。油漆、纖維玻璃、洗滌劑、絕緣劑等在家裏使用的物品中，有害氣體或有毒的物質進入的話，對肺部健康就會有一定的威脅。所以，家裏使用的東西要通過環保物品來改善。水性塗料或化學物質不能進入的清潔劑等，使用揮發性有機化合物的物品也要有所限制。

4、完全戒菸。吸菸對肺部的影響是最壞的，這是所有人都知道的一個“常識”。吸菸的話，慢性阻塞性肺病的肺氣腫、慢性支氣管炎、肺癌的風險急增。研究發現，吸菸所呼出的煙氣對於吸菸者和其他人可以說是間接吸菸，而這也是導致肺癌的主要原因之一。85%患肺癌的人與吸菸有關聯，肺部疾病發生的風險高低業餘吸菸時間和吸菸量有關。

5、使用呼吸器官保護裝備。焊接工程師和建築工人、油漆工、美容師等，會接觸到灰塵、化學物質、煙、廢棄物等職業的人們，最好使用呼吸器官保護設備，以保護自己的肺部不被這些物質所侵害。

6、切斷室內空氣污染物質。不僅在戶外，室內的空氣污染也很容易暴露。寵物的皮毛或黴菌、建築材料、芳香劑、通風系統、壁爐等會使室內空氣質量降低。室內通風口和地毯等要定期清掃，小心黴變，保持室內環境乾淨。

7、自主定期肺部有效篩檢。定期做肺部篩檢，有助早期發現，早期治療。目前坊間的肺部檢查有低劑量電腦斷層掃描、胸部X光片檢查、痰細胞學檢查、核磁共振和正子攝影等5種，其中的低劑量電腦斷層掃描檢測最靈敏，可偵測小於0.3公分的腫瘤，且輻射暴露值約爲X光片的1/20，是國民健康署認爲最有效的肺部檢測工具。建議高風險族羣應落實自主定期篩檢的習慣。