含鈣和維生素d的食物種類推薦 含鈣和維生素d的食物種類有哪些推薦

1、說到含鈣和含維生素d比較豐富的食物，那麼肯定不能夠少了海鮮類製品，海鮮類製品是出了名的，含維生素d和含鈣最爲豐富的食物，一些平時喜歡吃海鮮的人往往不會出現缺乏維生素d或者是缺鈣的情況，這些人由於平時堅持服用海製品，所以讓人體內部的含鈣量和含維生素c量已經達到了人體的需求。要想快速補充維生素d或者是補鈣的話，建議人們可以多吃海製品，常見的海製品有扇貝，鮑魚等等。

2、獼猴桃是屬於富含維生素c和富含維生素d比較豐富的水果，由於吃起來酸甜可口，所以有很多人都非常的喜歡吃獼猴桃，長期服用獼猴桃，完全不用擔心自己會有嚴重的缺鈣症狀，而且獼猴桃還可以有效的改善人體的身體素質。而且獼猴桃還讓人們的皮膚狀態變得越來越好，是人們應該要多吃的一種水果。如果說你也非常喜歡吃獼猴桃的話，一定要堅持服用下去，這樣對自己身體的幫助會越來越明顯。

3、一說到甘蔗有很多人都會首先想到甘蔗的含糖量非常的高，其實甘蔗除了能夠給人們補充一定的熱量之外，還具備有非常豐富的鈣和鐵以及鋅。通過多吃甘蔗可以讓人體內部的含鐵量和含鈣量急速上升，對於一些嚴重缺鈣的人來說，這也是自己補鈣的一種非常有效的方式，由於甘蔗吃起來也是比較好吃和美味的，所以這一種水果也能夠成爲人們平時必備的水果之一。建議喜歡吃甘蔗的人，可以適度的服用甘蔗來補充鈣和鐵以及維生素d。