學生如何快速入睡 教你幾個方法

1、下晚自習後，不要急於洗澡，可做適當的舒展運動後淋浴。這樣，不僅可以舒緩神經和身體，也間接提高了睡眠質量。

2、中午課業繁重，想要下午和晚上有好精神，中午的睡眠必不可少。可在午餐時細嚼慢嚥，吃到七分飽就足夠了，不要立即躺到牀上，應該走動一會兒再午睡，更有利於睡眠健康。

3、當然，好的環境也能幫助你快速入睡。儘量在讓你感到舒適或安靜的環境中，這樣神經更容易放鬆，精神不緊繃了，更容易安然入睡。反之，在一個十分沒有安全感或者嘈雜的環境裏，只會心生煩躁，難以入睡。