孕期如何保持好心情
方法/步驟
1堅信孩子是健康的。準媽媽要調整自身的最佳狀態,要堅信只要是一個正常的懷孕的過程,孩子出生以後 95%都是健康的,都是沒問題的。
2孕中期做簡單的運動,還可以適當找一些家務活幹,如收拾收拾屋子,佈置嬰兒房,暢想一下將來怎麼教育孩子。
3寫孕期日記,這是給寶寶非常好的禮物,回頭再看這個過程會覺得很美好。
4應胸懷寬廣,樂觀舒暢,多想孩子的遠大前途和美好未來,避免煩惱、驚恐和憂慮。
5把生活環境佈置得整潔美觀,賞心悅目。例如,臥室可以掛幾張可愛的娃娃頭像,準媽媽天天看,想象腹中的胎兒也是這樣健康、美麗、可愛。準媽媽也可以多欣賞花卉盆景、美術作品和大自然美好的景色,多到野外呼吸新鮮空氣。
6飲食起居要有規律,要持之以恆地進行勞動和鍛鍊。準媽媽的衣着打扮、梳洗美容應首先考慮是否有利於胎兒和自身健康。
7常聽優美的音樂,常讀詩歌、童話和科學育兒書刊。不看恐懼、緊張、色情、暴力類型的電視、電影、錄像和小說。
8準爸爸在情緒胎教中負有特殊使命。例如,準爸爸應瞭解懷孕會使準媽媽產生一系列生理、心理變化,應加倍安慰、體貼準媽媽,做準媽媽有力的心理支柱,儘可能使準媽媽快樂,多做美味可口的食物,創造美好、恬靜的生活環境,談吐幽默詼諧,多憧憬美好的未來。
注意事項
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