每天做俯臥撐有什麼好處和壞處

每天做俯臥撐的好處：
1. 增強上肢肌肉力量：俯臥撐主要鍛鍊胸肌、三頭肌和肩部肌肉，能夠增強手臂和上背部的力量。
2. 提升核心穩定性：俯臥撐需要維持身體平衡，加強核心肌羣的穩定性，有助於改善身體姿勢和平衡。
3. 改善姿勢問題：俯臥撐有助於改善圓肩和駝背問題，能夠糾正不正確的姿勢和改善身體線條。
4. 增強心肺功能：俯臥撐是一種有氧運動，能夠提高心率、增強心肺功能，有益於整體身體健康。
5. 促進代謝和燃燒脂肪：俯臥撐是一種高強度的運動，可以促進代謝，幫助燃燒多餘的脂肪。

每天做俯臥撐的壞處：
1. 容易導致過度使用肌肉：如果做俯臥撐的頻率過高或者姿勢不正確，可能導致上肢肌肉過度使用，引起疲勞和不適。
2. 可能導致肌肉不平衡：過於依賴俯臥撐可能導致某些肌肉過度發達，而其他肌肉較弱，從而導致肌肉不平衡問題。
3. 對手腕和肩關節造成壓力：俯臥撐會對手腕和肩關節施加較大的壓力，如果姿勢不正確或者肌肉沒有足夠的準備，可能會導致關節受傷或者疼痛。
4. 可能導致肌肉痠痛和疲勞：每天做俯臥撐可能會導致肌肉痠痛和疲勞，影響日常活動和運動能力。因此，合理安排運動和休息時間非常重要。