變壯有什麼方法 身體變強壯方法

1、必須固定3餐時間，早餐是一定要吃的。吃飯時間固定，有利於身體吸收營養。

2、不挑食，人食五穀雜糧，吃什麼都是營養。相對來說吃的品種多，吸收的營養元素多，對身體會更有幫助。多吃牛奶、牛肉、有利肌肉的生長，多吃豆類食品、魚類能幫助吸收蛋白質。

3、運動。生命在於運動，人要想健康強壯，必須適量的運動。所謂適量，就是要循序漸進，一步一步來。先慢跑，跑短一點，覺得累了就休息，然後再逐漸的提高速度和路程長度。

4、接觸大自然，大自然是很神奇的，人生活的環境逐漸被人爲的修改而變得不再適合人生存，污染嚴重，對身體不利的因素越來越多。人本身就是自然的一部分，所以要想更健康，一定要多接觸大自然。如果條件好的話，經常登山、游泳是很理想的方法。

5、充足的睡眠時間，普通人睡眠時間最好在7-9小時左右，剛剛夠，不多也不少。現代人爲了工作和學習，拼命的縮短睡眠時間來彌補自己工作或者學習上的不足，但是睡眠不足是身體健康最大的危害。身體需要休息，在休息過程中，身體的各個機能都在慢慢生長，新陳代謝得到一個合理的調整，所以睡眠是調整機能最方便，最基本的方法。

6、放開心胸，廣交朋友。這點是合理的建議，並不是光靠以上方法就能強壯了身體的，心胸寬闊了，人的精神也得到了提高。心理健康也是很重要的。一個人生活開心，做事輕快順暢不說，最主要的是能提高新陳代謝的速度，讓身體得到最快的成長。