健身的誤區

健身的目的是“強健身體”，但是有些人由於對運動項目、鍛鍊方法及自身狀況缺乏足夠了解，長期堅持錯誤的運動習慣和動作。人們在鍛鍊中存在的主要錯誤有：

方法/步驟

1

認爲晨練最好。很多人喜歡早晨鍛鍊，以爲早上空氣清新，其實不然。早上的空氣污染最嚴重。並且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其實，黃昏時心跳、血壓最平穩，更適合健身。

2

帶病堅持鍛鍊。 這是最危險的。身體感到不適，應暫停運動或減少運動，否則會加重病情，造成不可挽回的後果。特別是老人，本身免疫力就差，身體處於異常狀態時，一定要停止健身活動。

3

空腹活動。很多人(特別是早上)喜歡空腹鍛鍊，這是非常錯誤的。運動需要能量，缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題，嚴重的可能會發生猝死。

4

運動中大量飲水。運動中常覺口渴，但要避免大量飲水。正確的方法是小口緩咽，每次補水不宜太多，能緩解口渴症狀就好。運動完1小時後，再補足身體缺失的水分。

5

運動後馬上吃飯、洗澡。立刻吃飯或洗澡會增加身體負擔，造成不必要的傷害。

注意事項