減肥期間喝什麼牛奶好 減肥喝什麼牛奶比較好
1、牛奶的種類有很多,一般常見的有高脂牛奶、生牛乳、甜牛奶、脫脂牛奶或低脂牛奶等。單單從字面上來看,脫脂牛奶及低脂牛奶好像更加適合減肥期間來喝,但其實在加工過程中,不僅使牛奶內的脂肪減少了,還會使其營養物質減少,比如牛奶中豐富的鈣。所以我們在減肥期間選擇正常的牛奶即可,每天喝牛奶的量保證在250毫升之內即可,不需要刻意的選擇脫脂或低脂牛奶。而甜牛奶等調味牛奶就不適合在減肥期間來喝,這會導致熱量超標。
2、一般睡眠不佳的朋友都會在睡前喝一杯熱牛奶,這樣會更有助於促進睡眠,但對於減肥期間的朋友來說,在早餐時喝牛奶,以牛奶當作早餐的配角就非常不錯了。如果睡前喝,很可能會影響你的減肥效果,容易出現水腫型肥胖。
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