晚上睡前喝牛奶可以嗎
想必許多人在晚上睡覺前都會喝上一杯牛奶,據說牛奶不僅有安眠的功效,還可以美容養顏,那麼,這種做法是否科學合理呢?
方法/步驟
1第一:一般來說,早晨喝牛奶並不是明智的選擇。睡了一晚上人們胃裏的東西早已排空了,胃已經做好了吃飯的準備,而牛奶又是流質的食品,胃排出就會更加快了,這樣牛奶裏的營養根本得不到吸收就排出去了。
2第二:牛奶進入腸胃以後會粘在我們的胃壁上,這樣更加的容易吸收牛奶裏的營養。牛奶裏的鈣還能消除我們的緊張情緒,尤其是對老年人的睡眠休息更加的好。
3第三:晚上睡覺前如果可以喝一杯牛奶,牛奶裏的鈣會緩慢的被血液所吸收,這樣使得整個晚上的血鈣都得到了補充,不必再去溶解骨頭裏的鈣,可以有效的防止骨質酥鬆症。對發育中的兒童來說睡前和牛奶對身體更加的好
注意事項
並不是所有人的體質都是適合喝牛奶,如果我們當中有對牛奶過敏的朋友,就要儘量避免乳製品了。
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