如何提升籃球技巧 如何提高籃球技術
1、運用正確的運球姿勢。膝蓋與肩同寬,雙腳隨時準備好移動,不要鎖住膝蓋。運球時,球不要高過腰部;在防守位置中,球更是不能高過大腿中部。
2、你可以左右手各20次/組,每次籃球練習開始前做三組,結束後再做三組。一開始保持靜態運球,膝蓋彎曲,腳趾發力。
3、當你站立靜態運球已經掌握熟練後,開始行進中運球。行進中運球也練習到一定程度後,嘗試跑動中運球。(不需要兩個球,圖中所示乃提示左右手都要熟練運球)
4、在移動時換手。右手運球前進、向右兩步,接着將球換到左手,再前進、向左兩步。整套動作做完後,原路返回。
5、目視前方。早期運球練習中很重要的一項技術就是運球時不看球,這在一開始會很難,但是你必須學會感受球而不是盯着它看。
6、當你練習運球時,不妨找一個定點來固定住你的視線(比如籃筐邊緣)。不停地運球。試着去感受球的位置,控制它,運用它來發揮你所有的技術。儘量不要讓球接觸掌心。好的運球是通過手指進行的,不是手掌。利用一切空餘時間來運球。場內、場外,只要你在訓練,就要練運球。即使是在去學校的路上或者去朋友家的路上,也不要放過練習的機會!!
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