上班族們平時吃些什麼好 有什麼建議
1、牛奶,大家都知道喝牛奶可以補充身體的營養,每天上班的時候準備一杯牛奶,可以在牛奶中放一顆薄荷糖,有助於血液循環。當疲倦的時候,喝一杯,頓時精神振奮,精力集中。
2、還可以在辦公室準備一包燕麥片,因爲燕麥片中含有豐富的纖維,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
3、對於上班族的女生來說,每個月都會有生理期,這個時候不妨準備一些脫脂酸奶,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕。
4、平時吃的紫菜對於身體的作用也是非常大的,紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩,而且具有“一食多補”的作用,因爲紫菜性寒涼,所以對於胃寒怕涼的人應該少吃。
5、可以在辦公室準備一瓶醋,當精神不好的時候,加入水稀釋一下,喝一杯,幫你提神醒腦。
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