女人如何提高睡眠質量預防失眠
方法/步驟
1臥室裏只能擺放鬱金香:臥室裏不能有花卉,因爲它們能引起人們的過敏反應,而鬱金香不在此列。
2擦掉化妝品:女性帶着化妝品睡覺會導致皮膚髮炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性。
3晚上不使用有味道的噴劑:清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠。
4足部保暖:研究結果表明,雙腳涼的女性的睡眠質量比足部舒適暖和的女性要差,提高睡眠質量一定要注意足部保暖。
5每天多睡15分鐘:研究表明,女性每天所需要的睡眠時間比男性多15分鐘。
注意事項
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