懶人快速減肥法讓你輕鬆瘦下來
方法/步驟
1留意食物的分量 在進食的時候,細心留意食物的分量,要清楚地知道自己在吃的是什麼,以防自己變胖。所以你要養成這樣的一種習慣,不要習慣性地吃掉眼前的所有食物,全然不顧自己是否真正需要這些食物。
2吃到滿意 不易胖的人一般進食到六七成飽就會停止進行,她們不會錯誤地把飽脹感和滿足感混淆,因此我們可以學習她們的這種習慣,進食到一般的時候放下筷子。每天少攝入一定的熱量,長此以往,你的胃部就能縮小,而你也能養成不易胖的體質。
3不要把就餐當成“救火” 許多胖子都把就餐當成“救火”,肚子餓的時候一看到食物,就恨不得以風捲殘雲般的姿態將食物吞進肚子裏。但是這樣做的後果,就是容易導致經常進食過量。無論在多麼飢餓的情況下,都不要狼吞虎嚥,要保證細嚼慢嚥,並且最好在進餐前先喝一碗清湯墊墊肚子,這樣就能有效控制食物的攝入量了。
4吃更多的水果 要想保證健康的生活,每天都必須攝入一定的水果。水果營養豐富,能起到顯著的身體保健作用。除此之外,水果還有讓人意想不到的瘦身效果。每天吃的水果越多,攝入的食物纖維也就越多。食物纖維不僅能促進腸道蠕動,利於排便排毒,而且還能維持飽腹感,讓你不會常常感到飢餓。
5多做運動多站立 每天站立超過兩個半小時,一年便可減重15公斤。每天在身上帶一個步程計,看看自己的步行數字距離提倡的每天一萬步差多少。此外,每天還可以加上30分鐘的伸展運動,並讓自己保持良好的健康生活習慣,不乘電梯改爬樓梯。如果精力允許的話,晚上下班回家還可以擦擦地板,儘量增加運動量。
注意事項
勤快的人有勤快的人的方法,懶人有懶人的對策。利用上術懶人快速瘦身法,你也一樣能收到滿意的減肥效果。其實如果你長期按照上述方法來做,輕輕鬆鬆養成瘦人體質。以後怎麼吃都不會胖啦!
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