走路速度多少可以減肥 輕鬆瘦下來

走路有助於預防許多危險的身體疾病，包括心臟疾病和中風、高血壓、骨關節炎、肥胖、精神抑鬱、某些類型的糖尿病以及結腸癌等。它能幫助那些目前不運動，或很少運動的人。

減肥是現在很多人都關注的一個問題，不只是愛美的女性。甚至很多男性，中老年人，小孩子都需要減肥。現在的生活水平有所提高，所以人們吃的伙食方面也比較好，一不小心就容易變胖。而現在，由於肥胖引起的健康問題也是非常多的。

減肥的方法有很多，但是大家有沒有聽說過走路減肥。走路減肥？聽上去非常不靠譜，但是卻是事實，不過也是要講究方法的，不是隻要走路就可以減肥，我們必須要控制好速度。想要達到減肥的效果，走路的速度肯定是不能太慢了。

一般來說大概十分鐘，要走一千二百步左右。這樣的速度大概一分鐘能走個七八百米左右。算是比較中庸的。這樣的速度才能達到減肥燃脂的效果。 而且每次走路要走一個小時以上。但是走路的時間也不用太長，太長的話會增加身體的負擔，而且還有可能會有肌肉。

不過如果你覺得這個速度不夠快的話，你也可以選擇把速度調快一點。這就跟跑步減肥的效果是一樣的。他也是能達到瘦身的效果的。甚至是你如果把速度加快到兩倍的話，你跑步的時間也可以減短一點，不過，你在走完路以後坐下來休息一會兒，用手稍微捏捏小腿，防止有肌肉產生。

走路是我們每天都要進行的事情，何不把走路的速度控制一下，而且十分鐘一千多步並不算太快。對於我們正常的走路其實也是差不了太多的。在走路的同時還能達到減肥健身的效果，何樂而不爲呢。