黑米粥的做法和功效減肥法 黑米粥的做法和功效
1、黑米是一種藥、食兼用的大米,米質佳,口味很好,很香純。食用價值高,除煮粥外,還可以製作各種營養食品和釀酒。現代醫學證實,黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、明目活血等療效。
2、補充營養:黑米粥含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素,營養豐富。
3、健身暖胃:黑米粥能健身暖胃,明目活血,清肝潤腸,滑溼益精,補肺緩筋等功效;黑米粥對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟有很好的效果。
4、補中益氣:黑米粥有補中益氣,補腦健腎,收宮暖脾胃的作用,黑米粥有很好的滋補效果,另外黑米粥含鈣量很高,能預防骨質疏鬆。
5、排毒減肥:黑米粥的熱量比大米略低,纖維含量是普通大米的5-6倍。減肥期間用黑米粥代替大米食用更有助於潤腸排毒。
6、黑米粥的食材:紅豆100克、黑米100克、冰糖適量
做法:紅豆和黑米洗淨,提前用清水分別浸泡12小時以上,煮粥時,夏季將黑米用水浸泡一晝夜,冬季浸泡兩晝夜,淘洗次數要少,泡米的水要與米同煮,以保存營養成分,浸泡的水倒入鍋中,將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開,等大火煮沸後,轉至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可,最後按個人口味加入適量的冰糖,待冰糖融化後關火。
-
籃球基本功怎麼練
籃球基本功是籃球運動的基礎,包括運球、投籃、傳球、防守等技術。下面是一些練習籃球基本功的方法:1.運球練習:直接運球,包括單手運球、交替手運球和雙手運球。可以用平地或籃球場進行練習,注意保持身體平衡和節奏穩定。還可以通過突破進攻的方式練習運球,如變向運球...
-
香菜幼苗多久澆一次水
香菜幼苗的澆水頻率因環境條件和季節而異,但一般來說,香菜幼苗每週澆水一到兩次是適宜的。在幼苗階段,保持土壤溼潤但不過溼是重要的。可以用手觸摸土壤表面,如果感覺土壤乾燥,則需要澆水。另外,確保水流順暢,並避免水分過於積聚在盆底。...
-
重慶薺菜幾月份可以採摘
重慶薺菜一般可以採摘的時間是在春季,具體來說是3月至5月之間。這個時候氣溫逐漸回暖,草木復甦,薺菜開始生長並且呈現出嫩綠的顏色。在這個季節裏,薺菜的口感和營養價值最佳,是最適合採摘和食用的時候。需要注意的是,薺菜的生長時間也會受到氣候和種植方法的影響,所以...
-
什麼水養庚金最旺財
水養庚金最旺財,指的是庚金屬屬於陽金,而水是庚金的財星。因此,適量的水元素可以幫助庚金財星更旺。在風水學中,可以通過擺放水池、水景等方式來增強庚金的財運。需要注意的是,過多的水也會導致財運過盛,需要均衡處理。...