早餐營養粥的做法和健康功效 早餐營養粥的做法和功效是什麼

1、小麥紅棗粥

（1）原料:小麥100克，大棗10枚，糯米100克，飴糖(麥芽糖)100克。

（2）做法:小麥、大棗、糯米加水煮2小時，放入飴糖即可。

（3）功用:緩急止通，止汗養心。

2、栗子粟米粥

（1）原料:板栗300克，小米100克，紅糖適量。

（2）做法:板栗去殼及細皮，切小丁與小米一同加水煮4小時，加入紅糖即可。

（3）功用:功用益氣，養心安神。

3、三米聯營粥

（1）原料:糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖適量。

（2）做法:上述三米一同加入水煮爛，放入冰糖即可。

（3）功用:健脾養胃，補心得溼。