跑馬拉松喝什麼飲料好 跑馬拉松喝什麼飲料最好
1、白開水。白開水適合在跑馬拉松前30分鐘左右喝,能幫助補充水分,促進能量儲存,延緩賽中脫水症狀的發生,但要注意不能大量飲用,那樣能會加大岔氣、腸胃不適或尿急的風險,喝個300-500ml即可。
2、淡鹽水。在馬拉松途中以及跑後15-30分鐘左右喝淡鹽水,按1比15的比例添加鹽和一些糖,能幫助補充體內因爲出汗流失的鹽分、水分等物質,避免體內電解質失衡,還能幫助身體恢復。
3、電解質飲料。對於出汗多的跑者,馬拉松比賽中很容易導致電解質失衡,所以可以攜帶電解質飲料,它的熱量比運動飲料低,除了水外還包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質及適量含糖物質,主要功能就是補充電解質,補充機體的能量消耗。
4、運動飲料,運動飲料可以獲得更多的能量儲存,以保證身體在馬拉松跑步中跑的更持久,同時,運動飲料也能補充水分。
-
烏塌菜幾月份採摘
烏塌菜通常在春季和秋季採摘。具體的月份取決於地理位置和氣候條件。一般來說,在溫暖地區,烏塌菜的採摘時間可能在2月至4月和9月至11月之間。在寒冷地區,則可能在4月至6月和8月至10月之間採摘。建議根據當地的種植指南或者諮詢當地農民以獲取準確的採摘時間。...
-
供奉香爐怎麼擺設
供奉香爐通常放在居室中的一個安靜、整潔的角落。擺設時需要注意以下幾點:1.方位選擇:根據風水學說,香爐宜放在居室的正南方位或正東方位,不宜放在臥室或廚房等不潔淨的地方。2.高低適宜:香爐可以放在桌子、櫃子等高於地面的物體上,以避免火焰接觸到易燃物品,同時也更...
-
夜場帶什麼衣服最旺財
在夜場穿着什麼衣服最旺財這個問題上,一般來說,選擇時尚、引人注目的服裝可能會在某些情況下吸引更多注意力,從而增加社交機會,但穿着的影響力通常是相對的,因爲成功與財富往往更多地取決於個人的能力、人際關係和工作表現等因素。如果你想在夜場表現出自信和風度,可...
-
小竹筍幾月份採摘最好
小竹筍的最佳採摘時間通常是在春季或夏季。具體而言,一般在春季3月至5月之間採摘的小竹筍口感最佳,嫩度較高。在這個時期,竹筍生長迅速,呈現出鮮嫩的狀態。隨着夏季來臨,竹筍逐漸長大,口感變得更硬,所以最佳採摘時間應該在春季的早期。...