男子提肛運動怎麼做才正確 男子提肛運動怎麼做才正確介紹

1、男子提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接着再往上提，一提一鬆，反覆進行。

2、男子提肛運動一般在站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。