做提肛運動的好處多 注意事項也不少

所謂提肛運動，就是把肛門往上擡，然後再放鬆，然後再往上提，如此反覆。提肛運動的好處多多，無論男女，經常做這項運動，能有效預防肛門鬆弛，還能治療便祕。

當今社會的生活節奏很快，很多人都忙於工作學習，根本沒有多餘的時間鍛鍊身體，讓身體一直處在一個亞健康的狀態，今天教你一個簡單的運動，節省時間又好處多多。

提肛運動顧名思義就是提高肛門，然後放鬆，再提高，如此反覆就可以了。動作很簡單，也不佔用太多時間，工作休息的時候就可以做了。做這項運動時，要放鬆你的身體和精神，舌頭抵住上顎，注意調整自己的呼吸，可以採取坐着，躺着的方法，看自己的環境，選擇合適的動作，每天做30次左右就能對身體有很多的好處。

提肛運動的好處有很多，首先能治療痔瘡和便祕。其次，能調節人的氣血，可以活血散瘀。第三，有美體的功效。有效的緊實臀部的肌肉，讓臀部的線條更加明顯。而且還鍛鍊小腹的肌肉，達到減肥的目的。第四，還能治療前列腺疾病。

提肛運動雖然對身體有很多好處，但是鍛鍊的時候也要注意，以免對身體造成傷害，首先做的時候要慢慢來，不可以一次做太多。其次，鍛鍊的時候要注意動作，注意是提肛，很多人動作都做錯，其實這個動作有點像憋尿的感覺。再次，如果出現心跳過快，呼吸不順的情況，一定要及時調整動作，以免對身體造成傷害。