睡覺打咕嚕怎麼辦 這五個方法你需要做到
1、正確認識打呼嚕
2、改變睡覺的姿勢
3、改變一些不良的生活習慣
4、預防過度肥胖
5、嚴重者要及時就醫
方法/步驟
1正確認識打呼嚕。打呼嚕其實也叫睡眠呼吸暫停綜合症,其危害若不處理好的話會嚴重危害到生命健康。因爲呼吸道被阻塞,導致體內缺氧,長期會產生胸悶氣短、頭暈、記憶減退等症狀,所以要及時治療預防。
2改變睡覺的姿勢。每個人的睡覺姿勢不一樣,但是仰臥的睡姿更容易引起打呼嚕,因爲舌根被阻塞,呼吸不暢,所以要調整下睡覺的姿勢,以側臥爲準。另外,穿着上要舒適,不宜穿高領勒住脖子的衣服。
3改變一些不良的生活習慣。良好的生活習慣有助於提高睡眠質量,減少打呼嚕的概率。平時最好要戒菸戒酒,少服用安眠藥帶來的副作用,養成規律的作息時間,這也是預防打呼嚕的重要方式之一。
4預防過度肥胖。體重過快增長也是引起打呼嚕的重要原因之一,因爲肥胖者的頸部較窄,睡覺時呼吸比較困難,就會容易打呼嚕。所以要適當進行減肥,保持良好心態和身材。
5嚴重者要及時就醫。若夜間休息反復出現尿頻、脾氣容易暴躁、睡眠反覆無常、口乾舌燥、血壓升高等症狀,最好及時就醫進行治療,早日進行診斷,醫生的建議指導下治療好打呼嚕病症。
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