早上什麼時候鍛鍊最好 看你個人選擇

1、跑步時間分爲晨跑、傍晚跑和夜跑三種各有利弊，大家可根據自己時間及體質合理選擇時間。

2、晨跑(7點-9點）：可使人一整天精神飽滿，但會加大心腦血管負擔，且空氣質量令人擔憂。

3、傍晚跑（4~6點）：經過一天的工作，身體已經充分預熱，但此時跑步會耽誤晚飯時間，容易引起消化不良或腸胃炎。

4、夜跑（7點以後）：減肥效果佳，但冬季易受風寒入侵。