早上起牀多久適合鍛鍊 早上起牀什麼時候適合鍛鍊

1、早上起牀以後最好在半小時到一小時左右運動是比較合適的時間。 時間過長會容易引起疲勞，影響學習和工作。鍛鍊以後般建議最好休息一個小時左右的時間，緩解鍛鍊帶來的疲勞。

2、起牀以後需要先休息一下，避免過速起牀，導致頭暈摔倒，鍛鍊的時間也不宜太過劇烈，一般輕微活動鍛鍊即可，運動後可以適當的休息，緩解疲勞以後再進行其他的運動。