早上起來跑步多久適合喝水 早上起來跑步什麼時候適合喝水

1、運動後30分鐘，呼吸平穩，心率基本恢復正常，這時就可以喝水了。開始要少量、小口慢慢地喝。如果運動量不大，出汗不多，喝白開水補水就可以。

2、如果運動量較大，出汗較多，可在白開水中加入少量食用鹽和白砂糖，補充因流汗丟失的鹽分和運動中消耗的大量能量，喝完水再吃點水果，補充一下維生素和礦物質，這樣有利於體能快速恢復。