調節情緒的幾種方法 調節情緒的幾種方法介紹
經驗3.07W
1、認知調節:面對同樣的問題,從不同的角度去看,可以產生不同的態度與想法。
2、理智控制:當我們對於某種現象還來不及思考或想不通時,當我們情緒衝動時,都要理智來控制。
3、合理宣泄:我們心情不好時,可以向同學、朋友、親人和師長、等傾訴自己心中的煩惱。或者可以寫日記。
4、心理放鬆:可以通過深呼吸放鬆肌肉來調節情緒。
5、行爲調節:通過欣賞自然風光和名勝古蹟、做運動、聽音樂、逛街等活動轉移注意力來調節情緒。
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