調節不良情緒的方法有哪些 怎麼調節不良情緒

1、K歌：唱幾首歌，讓情緒發泄出去，自然就會好起來。

2、寫出煩惱：將自己的煩惱寫在紙上，是非常安全的訴說方式。

3、養寵物：養寵物能分散注意力，還能帶來歡樂。

4、換位思考：站在對立的角度思考問題，對心情調整有很好的效果。