克服不良情緒的方法 克服不良情緒的方法有哪些
1、放鬆心情。當心情鬱悶時,千萬不要一直跟自己過不去,跟引起自己不開心的人和事過不去。可以試着去放下那些不開心的東西,自己走出去散散步,看看外面的風景,放鬆自己的心情,給自己的心情放個假。其實自我安慰也是一種非常好的消除不良情緒的方法,當我們在生活中出現了心情鬱悶的窮苦時,我們可以適當的給予自己一些鼓勵和暗示,這樣可以有效的緩解我們的不良情緒,還能夠幫助我們平復心靜,對於我們的好處是非常多的。
2、轉移注意力。轉移注意力也是一個非常好的消除的,在我們情緒不好的時候,我們可以通過想一些比較開心的事情來轉移自己的注意力,只要我們不再關注那些煩心的事情了,那麼我們的情緒也是可以得到非常不錯的控制。愛吃的朋友可以適當的吃些零食,藉助零食的美味可以讓自己得到一絲的安慰,而且通過嘴部的咀嚼可以緩解神經的緊張,消除心中的浮躁和煩悶。
3、適當地疏泄。遇到挫折產生了消極情緒,如果不能適當的疏泄,容易罹患心理疾患,影響心身健康。該哭時就大哭一場;心煩時找朋友傾訴;不滿時適當地發發牢騷;憤怒時可以適當地出出氣;情緒低落時可以參加些遊藝活動;此外,還可求助心理醫生。
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