運動時呼吸方法 具體需要怎麼呼吸

1、呼吸分爲胸式和腹式呼吸。

2、腹式呼吸，相比較胸式呼吸來說，吸入的空氣更多，身體保持更穩定。

3、所以在運動的時候，儘量建議腹式呼吸，拿跑步來舉例，要進行緩慢的深呼吸：鼻子吸氣，嘴巴呼氣，保持節奏。就如三步一呼，三步一吸，保持鼻子吸氣，嘴巴呼氣。