蘋果牛奶減肥的正確方法 如何減肥
1、用蘋果牛奶減肥最主要的就是蘋果日和牛奶日這兩天,想要達到好的減肥效果就要看這兩天是怎麼操作的,以及恢復飲食後的做法。
2、蘋果牛奶減肥法的第一天是蘋果日,全天只吃蘋果,數量在5-7個左右,其他食物是不能吃的,連水也不能喝。注意吃蘋果的時候,要慢慢小口小口的吃,可以緩解飢餓。
3、全天只喝脫脂牛奶,總量在1000ml左右,可以分成六七等份,每次喝一份。也是同樣不能吃其他東西和喝水,渴了或餓了就喝牛奶。
4、在結束兩天的減肥日之後,就是恢復飲食日,第一天覆食最好以流食爲主,像白粥、湯類;到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一樣正常飲食,晚餐建議還是以蔬菜素食爲主,吃易消化的粥類。
5、使用蘋果牛奶減肥法一次後,就能看見減肥效果,但是想要效果更好或體重更穩定,最好是至少每週使用一次,重複使用2-3次。
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