如何正確減肥 減肥有哪些誤區呢
現實中有很多的人都喜歡把減肥掛在嘴邊。有些人雖然堅持減肥,但減肥的效果不是很理想。爲什麼呢?因爲他們掉進了減肥的誤區,效果當然不好。那減肥誤區又有哪些呢?
拿對別人有效的食譜自己來用
因爲每個人的體質是不一樣的,對食物的吸收程度也都是不一樣,因此對別人有用的食譜對你不一定好用,所以總是按照別人的食譜來吃飯,沒有效果甚至越減越肥這是正常的。
節食、不吃東西
節食其實對人體的脂肪並沒有太大的作用,減掉的基本都是水分,而且長時間節食,身體機能會變得紊亂,消化功能也會受到影響,只會對人的身體健康有害處。
對自己喜歡吃的食物會拼命忍住
當你強迫自己和喜歡吃的食物隔離時,反而會使它們變得更加吸引你。當你長時間禁止自己的慾望,某一天受到了挫折或者心情不佳的時候,就會想到大吃特吃,這樣只會功虧一簣。
運動後吃東西
很多人都會在運動之後,想到補償一下自己,覺得自己運動了這麼長時間,已經消耗了很多熱量,稍微吃一點東西會沒什麼關係。但往往有時候一塊餅乾的熱量,就可以趕上你運動時消耗的熱量。
攝入大量蛋白質
攝入高蛋白質的食物確實能夠減肥,但是如果大量的攝入,到了中期身體會將其作爲能量來源,這樣就會使肌肉蛋白迅速流失,到時候會對減肥不利,甚至還會影響身材。
只吃低熱量的食物
很多人減肥會想到就只吃低熱量的食物,認爲這樣就不會攝入熱量過多,實際上並不是所有的低熱量食物熱量都低,大量食用沒有什麼好處。
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