二十四節氣之小滿 應該如何養生？

1、心境平和，不亂髮脾氣

2、少熬夜，注意午睡

3、適時添衣，預防疾病

4、清淡飲食，少吃冷飲

方法/步驟

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心境平和，不亂髮脾氣。小滿時節，氣溫升高，人體出汗較多，中醫視汗爲“心之液”，出汗過多導致人體疲累，心生煩躁，此時應調節情緒，保持身心舒暢，切不可隨意動怒，以防情緒劇烈波動而引發高血壓、腦血管意外等心腦血管疾病。

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少熬夜，注意午睡。隨着小滿節氣到來，應順應節氣規律，早起晚睡，但日長夜短，氣溫又高，人體新陳代謝加快，消耗變大，也更容易疲勞，如果長期熬夜將可能造成生理機能的紊亂，導致便祕、口腔潰瘍等上火症狀，因此夏季應注意避免熬夜，此外，爲保證睡眠時間，中午應適當午睡，以保持精力充沛。

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適時添衣，預防疾病。小滿節氣後氣溫升高明顯，雨量增多，雨後及早晚降溫明顯，應注意避免受寒，適時添衣。此外，雖然天氣轉熱，但需注意不可因貪涼而傷陽氣，如貪吹空調，運動後洗涼水澡，愛穿短裙等，可適當運動祛除溼寒。

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清淡飲食，少吃冷飲。小滿節氣後，氣溫不斷升高，而且出汗變多，雨水也不斷增多，飲食上應以清爽清淡爲主，多吃滋陰清熱的食物，如薏仁、赤小豆、綠豆、黑木耳、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等食材。忌生溼助溼類食物，如動物脂肪、酸澀辛辣、油煎燻烤等食物。此外，應注意少吃冷飲，雖然冷飲有助消暑降溫，但過量容易導致腹瀉、腹痛等症狀，特別是消化系統發育尚未完全的小兒和臟腑機能衰退的老人，尤爲注意。