冬季女性預防月經不調怎樣飲食

有很多女性因爲重多因素導致月經不調，特別是冬季，天氣較寒冷，月經不調的女性需在飲食上引起重視，少食辛辣、生冷的食物注意保暖。冬季女性預防月經不調怎樣飲食，下邊我給大家分享一下我的經驗。

方法/步驟

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月經來潮初期時，這個時候女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。這些都是容易消化的食物

2

月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等，可以補充血液，在一定程度上。

3

適當的加強體育鍛煉，如游泳、跑步，。可以適量的補充維生素C，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果，這些水果裏面含有大量的維生素。這對提高女性抵抗力等都是有着很好的作用的。

注意事項

月經不調要注意生活中要保暖，並防止下半身受涼，不要淋雨、涉水、游泳、喝冷飲。