游泳的無限極好處 分享四個游泳的益處
1、減掉肥肉
2、塑造麴線
3、彈性肌膚
4、鍛鍊身體
方法/步驟
1減掉肥肉 人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。利用同樣的時間,游泳比陸地運動要更費力氣,容易達到事半功倍的減肥效果。跑步30分鐘,可以燃燒374卡路里。游泳30分鐘,可以消耗470卡路里。游泳時人體的新陳代謝速度比一般運動都要快,而且新陳代謝的速度在身體離開水面後還能保持一段時間。
2塑造麴線 人在水中受到的阻力很大,所以身體各個部分在游泳中能得到很好的鍛鍊,讓我們體型勻稱,富有曲線美。
3彈性肌膚 游泳還可以使皮膚變漂亮嗎?沒錯。美容界有一種說法:重力使女人衰老。而泡在水裏,達到失重的效果,其實也是一種對抗重力的方法。水的浮力、阻力和壓力,對皮膚有類似按摩的作用,而且皮膚需要大量的水分,泡在水裏,無疑就是在做全身的美容。
4鍛鍊身體 游泳可以改善心血管系統。專家表明,一般人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動約66~72次,每博輸出量約爲60~80毫升,而長期參加游泳鍛鍊的人,在同樣情況下只需收縮50次左右,每博輸出量卻達到90~120毫升。游泳還可以提高肺活量。一般人的肺活量大概爲3200毫升,而游泳運動員的肺活量可高達4000~7000毫升。游泳的好處多多,相信大家都想迫不及待地衝到游泳池遊一圈了,但是在游泳前記得要做暖身運動。不僅可以防止運動損傷,還可以避免在水中抽筋,遭遇安全事故。因爲消耗能量比較大,游泳後會有飢餓感,這時記得要節制自身攝入的食物。
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