孕婦須知的生活常識 孕婦須知的常識有哪些
1、注意飲食
孕期的飲食很重要,好的身體和健康的寶寶都是孕期一口一口吃出來的。孕期的飲食原則就是營養均衡,不可大補特補,其中多補充蛋白質、鐵質、鈣質和維生素,蔬菜水果少不了,保證新鮮和健康。孕期胃口可能會反常,特別是孕前期,這個時候的飲食原則是少食多餐,不可暴飲暴食。
2、產檢
從在醫院確認懷孕開始,定期的產檢不能少。產檢的目的是及時監測孕婦和胎兒的情況,發現問題及時解決,定期產檢可以有效的預防孕婦營養不良的產生、胎兒畸形和早產等等。
3、不可亂吃藥
孕期如果頭疼腦熱或者發燒等情況都很正常,因爲孕期孕媽身體的免疫力和抵抗力下降了,這時需要格外注意身體的健康問題,不舒服就先去看醫生,絕對不能自己亂用藥,不是每種藥都適合孕婦使用。
4、補充葉酸
葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,在神經管畸形高發區有85%預防率,在神經管畸形低發區有41%的預防率。現如今,全世界的媽媽在懷孕以後都會補充葉酸,葉酸可以很有效的預防胎兒畸形,減少畸形率。
5、保持心情愉快
孕婦在孕期易情緒起伏,一旦情緒起伏太大,易導致情緒低沉。開始的情緒是激動和憂慮,之後就是擔心和恐懼,情緒低沉對胎兒不利。如果胎兒躁動不安,產生強烈的活動,那麼,這種反應都是媽媽的情緒所導致的,因此,孕期孕媽儘量讓自己保持心情平靜。
6、避免性生活
孕前期屬於胚胎髮育時期,是整個孕期最不穩定,最需要注意的時期,醫生和專家都是建議孕前期和孕晚期不適合性生活,這時候,安靜和舒適的生活空間和家人的關懷和照顧纔是準媽媽需要的。
7、戒菸戒酒,作息規律
菸酒戒酒在備孕時就應該都戒的。夫妻雙方準備要孩子時就要戒菸酒酒,備孕時間最起碼三個月至半年。孕後更是不應該抽菸,二手菸也不行,這個要求準爸爸和家人不要在孕婦的生活區抽菸,酒可以適量的喝一點,嗜酒就不行。而且作息要有規律,保證睡眠質量。
8、護膚
懷孕初期皮膚的組織結構和營養結構會發生很大變化,孕後皮膚變得極其敏感脆弱,這時孕媽需要好好的保溼和防曬,並且儘量少化妝,建議使用孕婦專用的孕婦護膚品。因爲女性都是愛美的,很多孕媽可能沒注意到孕後皮膚變化,如果沒及時護理,到時候則晚矣。
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