久坐導致脖子疼怎麼辦
一般來說,我們長時間坐着,就會導致脖子疼的,這是非常痛苦的,很多人都不知道怎麼辦好,我這裏有一些解決方法,下面我就來跟大家說一下。
方法/步驟
1第一, 久坐導致脖子疼我們是可以經常聳肩拋臂可使氣血運行通暢,有效地預防。聳肩時,兩肩反覆上提和下沉,然後做雙臂擺動、循環輪臂和上舉。
2第二, 久坐導致脖子疼要注意在工作間隙的時候做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉的疲勞,還能改善大腦的血氧供應,健腦提神,治療由神經衰弱引起的失眠等。
3第三, 久坐導致脖子疼這個時候我可以伸個懶腰,這樣會引起部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸腰動作中,很多鬱積在肌肉中的血液被逼入心臟,大大增加了血循環的容量。所以,在工作間隙不妨多做些伸腰動作,多做些深呼吸。不僅能解除疲勞,還能起預防。
注意事項
經常坐着工作的人,要注意休息的,經常活動一下脖子的,平時適量的進行一些鍛鍊,這樣會減少疼痛的。
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