九年級孩子考試焦慮怎麼辦 九年級孩子考前焦慮怎麼辦
1、自我暗示法。法國大作家大仲馬說過:“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠,達觀的人總是笑着唸完這串念珠的。”在我們的生活中到處充滿着自我暗示法,例如,清晨你對着鏡子梳洗打扮一下,如果看到自己的臉色很好,往往心情舒暢,這就是一種自我暗示。假如你是一位正處於“考試焦慮”的臨考中學生,你恰恰聽說你的同學通過自我保健,考試焦慮情緒很快消失,你就會想,我也一定會告別“考試焦慮情緒”,做一個真正健康人。
2、平常心對待。這是個老生常談的問題。家有考生,父母憂心。表現在對孩子關愛過度,噓寒問暖,這無形中就會導致考生的壓力。有些文化素質不高的家長,動輒用言語威懾,也會給孩子造成巨大的壓力。其實,如何做好會考前的心理輔導工作,首當其衝自然是放鬆。越要考試臨近,越要放鬆。要明白,學到考時見分曉,平時的學習努力了,並不在乎臨考前的衝刺。家長用平常心對待了,考生無形中也就沒有壓力了。考生的緊張往往來自於家長期望值的厚重。
3、克服焦慮現象。九年級學生學習緊張,很多學生經常用增加學習時間去換取學習的成效。這對正在成長中的青少年來說,極易產生疲勞。這種疲勞,有生理上的,也有心理上的。這時,就會出現厭倦和焦躁情緒,感覺自己再怎麼用功也不行,學習定不下心來。越是這樣就越急,越急就越不行;知識與能力的障礙。在學習的開始階段,學習不很紮實,習得的知識和能力隨之也不很紮實。隨着學習的加深,先前習得的知識和能力無法滿足甚至無法應付新的學習內容,進步明顯變小。此時,思維定勢也開始作祟,原來會的題目略加變化就無所適從,甚至是一籌莫展;學習動機的偏差。
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