高三孩子考試焦慮失眠怎麼辦 高三孩子考試焦慮失眠怎麼改善
經驗2.07W
1、家人、老師、同學不要再給壓力。
2、早上起來跑步,進行體育鍛煉能夠緩解精神、情緒的緊張。
3、白天學習的時候注意休息,學習1-2個小時之後注意休息,出去走走,休息十分鐘,讓腦子徹底放鬆。
4、晚上到點就睡覺,不要熬夜,養成上牀就把東西都忘了的習慣,不要躺在牀上思考任何的問題。
5、如果要是實在睡不着覺就應該去看大夫了,要看有沒有焦慮症狀,在大夫的指導下用抗焦慮藥物治療,另外如果要是偶爾失眠,可以吃一片非苯二氮卓類的鎮靜安眠藥進行治療。
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