冬季怎樣減肥最有效 下面給大家分享方法
1、每天做一點有氧運動
2、選遠一點的餐廳
3、減肥運動是有基本規則的
4、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣
方法/步驟
1每天做一點有氧運動,最有效的方法還是每天做一點有氧運動,而且要選對時間,選對適合自己的項目。如果實在做不到,最低限度也要不讓飯後的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯後動一動。當然不是吃完立即動一動,通常給胃留出30分鐘時間充分蠕動後,小腸開始吸收營養物質,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。
2選遠一點的餐廳,午餐如果必須外食,不要老是選公司隔壁的餐廳。走15分鐘,找一家好吃一點的餐廳,吃完後也可以再喝杯茶,然後走回辦公室。參考資料
3減肥運動是有基本規則的,提前祝賀你在穿上短裙之前悟出其中真理。最近美國一家運動研究所發表的一項研究中說,發現在平常生活中有意識地活動身體的人,和連續6個月、一週5天、每天進行20-60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比,減少體重及體脂的程度幾乎相同。這樣的研究應該是很令人激動的,起碼會激發我們不要飯後就躺在沙發上看電視。飯後家人在餐桌旁圍坐,聊上30分鐘,然後給每個人分配一點小運動,應該是最聰明、最易行的減肥法。
4嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣,其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裏有三點必須留意:一是必須吃早飯。不吃早飯的人,輕易發胖。
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