喝咖啡睡不着怎麼辦 這幾個小妙招幫你快速入睡
1、聽輕音樂
2、多運動
3、多喝水
4、看書
5、吃富含色氨酸的食物
方法/步驟
1聽輕音樂。喝了咖啡之後,人體大腦處於比較興奮的狀態,精神會比較好,難以入睡,這時候可以聽點輕音樂來平靜心情,使人慢慢的進入睡眠狀態。
2多運動。如果說晚上喝了咖啡,擔心睡不着覺時,可以通過適量的運動,來增加機體的代謝,促使機體產生一些疲憊感,這樣有可以幫助睡覺。
3多喝水。很多人下午喝了咖啡,精神狀態好到晚上都睡不着,如果經常出現這種情況的人,建議在喝完咖啡之後,多喝點水,來促進機體的新陳代謝,減少咖啡在體內的停留時間,進而改善睡眠狀況。
4看書。很多人在讀書的時候,就是一看書就犯困,所以在喝了咖啡睡不着的情況下,可以看點自己容易犯困的書,這樣可以很快的進入睡眠狀態,但是要注意不要看小說哦!
5吃富含色氨酸的食物。色氨酸在體內可以轉變爲血清基,這種物質有促進睡眠的作用,在雞蛋、花生、牛奶、核桃、大棗、葵花子、小米等食物中含有的色氨酸含量豐富,所以說喝完咖啡之後睡不着,可以吃點這些食物。
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