喝了咖啡睡不着怎麼辦 看完這篇快速入睡

1、喝咖啡睡不着因人而異，不少人中午喝了咖啡，到晚上體內還是有大量的咖啡因殘留，因此會睡不着，有這種情況的人，建議不要頻繁喝咖啡，在喝了咖啡後，可以多喝點白開水，加速機體中咖啡因的代謝，避免晚上睡不着。

2、注意調整心態,儘量保持一個平常心.如果睡不着,不要強迫自己躺在牀上,最好的辦法是起牀做點事情,如看書，聽歌,做做操等,只要轉移了注意力,相反會有睡意。

3、吃些東西，比如在睡前可以喝杯熱牛奶,葵花籽,蓮子,大棗或者吃個雞蛋，花生，水果等富含色氨酸的食物，都是不錯的助眠食品。

4、熱水泡腳法，熱水泡腳可以加速全身的血液循環，從而加快咖啡因排出體外。