吸收不好怎麼辦 通過這些事情調理
1、注意飲食清淡
2、吃易消化易吸收的食物
3、注意飲食規律
4、需要細嚼慢嚥
5、按摩腹部
6、加強身體鍛練
7、吃新鮮的食物
方法/步驟
1注意飲食清淡:少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物,少飲酒及濃茶。
2吃易消化易吸收的食物:經常的食用蔬菜及魚肉等葷菜,特別是豆類、花生米等硬果類都要煮透,便於消化吸收。
3注意飲食規律:平時需要飲食規律,勿過飢過飽,少食多餐爲原則。以免加重胃腸道的負擔。
4需要細嚼慢嚥:細嚼慢嚥可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。
5按摩腹部:可以促進消化功能,每天早一次晚一次要堅持。
6加強身體鍛練:身體素質上去了,消化循環系統也會好起來。
7吃新鮮的食物:各種食物均應新鮮,不宜存放過久食用。吃新鮮而含纖維少的蔬菜及水果,如冬瓜、黃瓜、番茄、土豆、菠菜葉、小白菜、蘋果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易於消化吸收,又利於胃病的康復。
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