怎麼快速減肥
根據我國數據統計,現在人羣中肥胖率已經越來越高,將近25%,也就是四個人當中就有一個肥胖者。特別是現在人的生活水平提高,天天都是大魚大肉的,尤其是中年人,女人已經開始注意到肥胖的問題。那麼如何快速減肥雖不是困難,因爲可以抽脂,但是如何健康快速減肥纔是苦難之處。
方法/步驟
1方法一,早上空腹練瑜伽,筆者雖然是一個爺們兒,但是也是一個瑜伽愛好者,早上只需半個小時,每天堅持在早上練習6遍拜日式,再搭配幾個瘦側腰的動作,如三角式、三角側伸展式等就可以了。
2方法二,經期減肥,經期後一個星期是女人號稱“減肥黃金週”,因爲這個一星期新陳代謝增強,精神穩定,心情愉悅,減肥效果事半功倍,忌吃含澱粉食物。
3方法三,喝大量的水,人們常說減肥期間要喝大量的水,每天8杯,筆者建議12-16杯最好。
注意事項
快速減肥的方法有很多,但是都離不開飲食的配合,每隔3個小時吃一些食物就是俗話說的“少食多餐”,一天5小餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓,當然每餐不是大吃大喝,儘量均衡。這一點在上班的時候比較難做,可以多帶點酸奶、牛奶、水果來吃。
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七八月什麼行業最旺
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