黑米粥怎麼吃營養好 怎樣吃黑米粥最有營養

1、加入黑豆、綠豆、蓮子、花生共同用水煮沸，然後小火慢燉一個小時以上飲用。

2、這樣不但可以有效的吸收黑豆中的鐵離子和纖維素，又可以吸收食材中豐富的維生素和礦物質，能夠平衡體內的離子水平，又可以改善缺鐵性貧血，能夠促進腸道蠕動，改善便祕，對於脾胃虛弱、食慾不振的現象也有調節作用