小寒如何防病養生 小寒防病養生注意事項
1、防中風
中風被專家稱爲“冬季神經科的流行病”,而且極易復發,不少中老年人或者中風患者都易在冬季發病。這是因爲冬季寒冷,氣溫底下容易刺激血管收縮。所謂“血遇寒則凝”,血液循環不良會加重左心室和腦部負擔,引起血壓升高,促進血栓形成,導致中風發生。
中風這一疾病發病率高、病死率高、致殘率高,故老年人在冬季要做好中風的預防工作。高血壓、糖尿病等原發病極易引發中風,所以防中風首要是防這類疾病。若本身是高血壓或糖尿病患者,要關切自己血壓、血糖的變化。其次,是要注意養成良好的生活習慣,戒菸戒酒。由於男性多好菸酒,使得男性的複發率也相對比女性高。最後,要注意並及時發現一些先兆症狀,如突發眩暈、劇烈頭痛、肢體麻木等,遇此症狀應速送醫院診療。
2、防胃病
人體受到寒冷刺激,血液中的組織胺增多,胃酸分泌旺盛,胃腸發生痙攣性收縮,機體抗病力及適應性也隨之降低。因此,有胃病歷史的老年人就容易發作,出現胃痛甚至胃出血等一些嚴重症狀。
冬天老人防胃病首要做的是爲胃腸保暖。外要穿保暖衣物,內要注意戒生冷油炸的食物和冷飲,也不要空腹喝牛奶或酸奶。在飲食上,多吃溫熱清淡、容易消化的食物,定時定量。還應戒除菸酒。在起居上,要按時休息,不要熬夜。適量進行體育鍛煉,改善胃腸血液循環,促進新陳代謝,減少胃病發病機會。
3、防感冒
感冒是老年人冬季常見的多發病之一,皆因呼吸系統疾病極容易受天氣變化影響。低溫使得呼吸的局部溫度很低,毛細血管收縮,氣管排出細菌的功能減弱。乾燥的空氣也會令呼吸道黏膜彈性減少,免疫力下降,排泄異物的功能減退,導致細菌及病毒在呼吸道生長。
感冒由於較常見,容易被老年人忽視,認爲不是大毛病。實際上若治療不及時,容易誘發肺炎、哮喘及慢性支氣管炎等併發症。
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