怎麼提升抵抗力和免疫力 怎樣增強自身免疫力和抵抗力

1、堅持體育鍛煉，每週至少鍛鍊3次以上，每次至少鍛鍊半小時。

2、按時按量喝水，在晨起、兩餐之間、睡前應喝水，補充3-5升水。

3、多吃新鮮蔬菜和水果，均衡營養，吃不同樣的水果。

4、戒菸戒酒，吸菸既害己又害人，少喝，最好是不喝。

5、天天吃蔥，姜，蒜，醋，這些食物既可調味，更能殺菌，但不可多食。

6、不可多吃甜食和糖，甜食會誘發肥胖，加速人體衰老。