怎樣提高抵抗力和免疫力 如何提高抵抗力和免疫力

1、飲食方面：要健康，營養要均衡，食物要多樣化，多吃富含礦物質維生素的新鮮蔬菜和水果，以及富含蛋白質的各種肉類、海產品和牛奶等，這些物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力。

2、保證充足睡眠：提高睡眠質量，良好的睡眠可以促進體內白細胞增多，加強肝臟的解毒功能，消滅體內入侵的細菌和病毒等病原體。

3、適當減壓：學會調節情緒，保持樂觀心態。

4、運動方面：每天進行適量的運動，不但可以增加免疫細胞的數量，還能增加免疫系統的功能。