沒有啞鈴可以用什麼代替 沒有啞鈴可以用啥代替

1、沒有啞鈴的話可以用礦泉水代替,注意要讓礦泉水瓶緊貼胸口。

2、背部一定要收緊,下蹲時吸氣,起來再呼氣;久坐族需要多練習鉸鏈,找到臀部向後推的發力感,以及脊柱中立的感覺,不然膝蓋和背部的壓力非常大。