熄燈看手機的危害

熄燈看手機（即使用手機在黑暗中）會對人體造成一定的危害。以下是一些常見的危害：

1. 眼睛受損：在黑暗中使用手機，眼睛需要適應光線的變化，容易導致眼睛疲勞、乾澀、視力下降等問題，甚至可能引發眼部疾病。

2. 影響睡眠：使用手機在黑暗中會暴露於藍光輻射中，這種光線會抑制產生褪黑激素的過程，破壞睡眠質量，導致入睡困難和睡眠不深的問題。

3. 精神壓力增加：晚上使用手機會導致精神上的緊張和壓力，因爲手機屏幕上的信息和應用可能會刺激大腦，使人難以放鬆和入睡。

4. 頸椎受損：長時間低頭使用手機會造成頸椎過度彎曲，增加頸椎疼痛和不適的風險。

5. 不良姿勢：熄燈看手機容易讓人保持不良的姿勢，如駝背、彎腰等，長期持續使用可能導致脊椎問題和肌肉疼痛。

爲了減少這些危害，建議儘量避免在黑暗中使用手機，並注意維護良好的用眼習慣和姿勢，保持充足的睡眠時間。