大便乾燥吃什麼食物
很多人都容易產生大便乾燥,卻不知道怎麼調理,大便的時候憋得臉特別紅,那我們來說明一下大便乾燥吃什麼食物。
方法/步驟
1第一:粗纖維食材,如:紅薯,土豆,芹菜等等,另外吃紅棗也可以哦,香蕉的話,也是香蕉的果肉和皮之間比較澀的部分。
2第二:含膳食纖維豐富的食物,如菌類:蘑菇,木耳。銀耳等,海藻類,海帶,紫菜等,粗糧類及薯類等。多喝水每天喝水2500ml以上。
3第三:要多喝水,這樣有助於腸道消化,起到潤滑劑的作用。 還要多吃水果,排毒養顏,比如香蕉和梨。
注意事項
有患者感覺到大便乾燥,儘量是可以多吃綠色蔬菜,當然最好是綠色和新鮮的爲主。
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