腰痠背疼怎麼辦 聽聽我的小建議吧
1、適當休息休息
2、如果比較嚴重,建議去看醫生
3、適當做做運動
4、食補法 (補充蛋白質)
5、建議做做理療、做做保健
6、最後一定記得糾正坐姿,調整座椅
方法/步驟
1適當休息休息,尤其久坐之後站起來喝喝水、活動活動筋骨,伸一個懶腰,看看周圍綠色,調整下心情。
2如果比較嚴重,建議去看醫生,做個全身檢查這樣更放心。還有記得一定要放鬆心情。
3適當做做運動,比如拉伸運動,擴胸運動、彈跳運動,女孩子可以做做瑜伽,多活動活動自己的腰背背部,這樣柔韌度比較好,也不容易拉傷。
4食補法 (補充蛋白質),蛋白質對身體比較好。尤其是膠原蛋白,對女孩子皮膚和身材有很好的幫助。
5平常有條件的話,建議做做理療、做做保健。多按摩按摩。讓自己全身心放鬆才比較好。
6最後一定記得糾正坐姿,調整座椅。晚上睡覺也儘量平躺,放鬆自己。只有你自己自律了,這些纔會遠離。
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